Pierderea în greutate și densitatea minerală osoasă, 5 metode de a reduce riscul dezvoltării osteoporozei
Densitatea osoasa se modifica in timp
Vitamina D are ca scop sustinerea organismului in absorbtia calciului. Astfel, persoanele cu deficiente de vitamina D au un risc mult mai mare de pierde din masa sutter pierdere în greutate sacramento. Vitamina D poate fi absorbita prin expunere moderata la soare. Fara vitamina D, o persoana are un risc crescut de a dezvolta boli osoase, precum osteoporoza sau osteopenia.
Daca expunerea la soare nu este suficienta, medicii pot recomanda suplimente cu aceasta vitamina. Mentinerea unei greutati corporale optime Sus O greutate normala este esentiala pentru a avea o densitate osoasa potrivita.
Pilaf cu legume la cuptor si salata de varza rosie
Persoanele supraponderale au un risc mai mare de a dezvolta boli osoase, deoarece excesul de greutate corporala supune oasele la un stres suplimentar. Oamenii ar trebui sa evite pierderea rapida in greutate, dar si practicarea ciclismului in perioada de tranzitie dintre castigarea si pierderea in greutate.
- Prevenție Ce este osteoporoza Numele acestei afecțiuni vine din greacă osteon-os, porosis-rarefiere și înseamnă oase poroase, ceea ce explică foarte simplu și boala în sine.
- Până la vârsta de 30 de ani, vei atinge masa osoasă maximă pentru întreaga viaţă, după acest punct, aceasta începând să scadă, iar oasele să devină mai fragile.
- Cum să pierdeți în greutate în 64 de zile
- Osteoporoza - Ce este? Cauzele aparitiei, Simptome si Tratament | CENTROKINETIC
- Alizzi Khalidmedic specialist de recuperare, cu peste 10 ani de experienta in domeniul reumatologiei.
- Pierderea în greutate și densitatea mineralelor osoase - Related Posts
- Contact Ce ÈtiÈi despre osteoporozÄ?
Pe masura ce o persoana pierde in greutateaceasta isi poate reduce densitatea osoasa. Totusi, atunci cand greutatea normala este restabilita, valorile densitatii osoase nu isi revin la normal.
Astfel, oasele pot deveni mult mai fragile. Evitarea dietelor cu continut scazut de calorii Sus Dietele extreme si care presupun un aport foarte mic de calorii pot duce la numeroase probleme de sanatate, inclusiv pierderea densitatii osoase.
Inainte de a urma orice dieta, mai ales una drastica, consultul medical este absolut necesar. Medicul poate indica un numar tinta de calorii care trebuie consumate si poate afirma daca o dieta este potrivita sau nu.
Astfel, orice dieta trebuie sa includa un echilibru intre proteine, glucidegrasimi, vitamine si minerale, astfel incat organismul sa primeasca toti nutrientii de care are nevoie. Cresterea consumului de proteine Sus Proteinele joaca un rol esential in sanatatea si densitatea oaselor, iar oamenii trebuie sa se asigure ca includ suficiente proteine in dietele lor.
Astfel, studiile au demonstrat ca persoanele care consuma mai multe proteine au un risc mult mai mic de a suferi fracturi. Un studiu la care au luat parte Totusi, se indica vizita la medic inainte de modificarea semnificativa a aportului de proteine. Consumul de alimente bogate in acizi grasi Omega-3 Sus Numeroase studii au stabilit ca acizii grasi Omega-3 joaca un rol extrem de important pierderea în greutate și densitatea minerală osoasă mentinerea densitatii osoase.
Acizii grasi Omega-3 sunt prezenti intr-o varietate de alimente, precum somonul, macroulnucile si semintele. Totusi, trebuie cunoscut faptul ca acizii grasi pot fi introdusi in organism si prin suplimente.
Despre nutritie Oasele slabe, care se rup usor sunt o epidemie in Statele Unite.
Consumul de alimente bogate in magneziu si zinc Sus Magneziul si zincul sunt minerale care ofera un sprijin important pentru sanatatea si densitatea oaselor. Magneziul ajuta la activarea vitaminei D, facilitand astfel absorbtia calciului.
De asemenea, zincul face parte din structura osoasa si promoveaza cresterea oaselor. In plus, zincul ajuta la pierderea în greutate și densitatea minerală osoasă fracturilor.
Cateva alimente bogate in magneziu si zinc sunt reprezentate de: - nuci.
