Cum pot să pierd greutatea pentru lupte. Lupta corporală pentru a pierde în greutate, Slăbesc fără să-mi pierd curbele

Nutriție Reducerea greutății este o realitate nefericită a luptei amatoare. Întrebați orice antrenor de lupte și vă vor spune același lucru: există o diferență semnificativă în dimensiunea și puterea unui luptător înainte de începerea sezonului, comparativ cu momentul în care se termină.

Remodelarea corporală: scădere în greutate sau pierdere în centimetri? Lupta corporală pentru a pierde în greutate Remodelarea corporală nu înseamnă neapărat mai puține kilograme, deoarece grăsimea este mai ușoară decât mușchii.

De fapt, atât de semnificativ încât, dacă le-ai face o fotografie înainte și după, probabil că ai observa o diferență de masă musculară și de definiție între cele două instantanee. Reducerea greutății este o realitate nefericită a luptei amatoare. De multe ori, și-a pierdut forța și masa musculară.

În extrasezon, luptătorii lucrează din greu în programele de antrenament și tabere pentru a nu numai să se îmbunătățească aspectele tehnice ale sportului, ci și pentru a-și îmbunătăți forța fizică înainte de începerea sezonului.

În acest timp, majoritatea luptătorilor consumă de obicei un număr mai mare de calorii decât consumă în sezon, deoarece nu sunt atât de concentrați să lovească un anumit număr pe scară la timp pentru un meci viitoare.

Problema apare atunci când luptătorii încearcă să scadă prea mult în greutate prea repede. De obicei, începe în pre-sezon, când certificatele de greutate sunt la câteva săptămâni distanță și apoi continuă pe tot parcursul sezonului.

1. După o scădere în greutate, corpul se luptă să recâștige kilogramele pierdute
2. Cum luptătorii pot reduce greutatea fără a pierde puterea - Nutriție
3. Aceştia au un nou aliat: lupta corporală pentru a pierde în greutate.
4. Lupta corporală pentru a pierde în greutate, Slăbesc fără să-mi pierd curbele
5. Strategia de pierdere în greutate care este populară astăzi
6. Pin on Sanatate Modalități de a pierde în greutate pentru lupte

Aceasta înseamnă că corpul are combustibil limitat pentru a funcționa, antrena și menține puterea. Acest lucru are ca rezultat ca organismul să treacă de la un echilibru pozitiv de azot la un echilibru negativ, făcându-l incapabil să păstreze masa musculară. Acest lucru duce adesea la corpul canibalizând masa musculară existentă pentru a accesa proteinele.

Cu alte cuvinte, în timp ce luptătorii pot pierde în greutate în timpul tăierilor, probabil că pierd masa musculară, dar rețin grăsimea corporală în acest proces. Este exact opusul a ceea ce majoritatea sportivilor vor să realizeze atunci când încearcă să slăbească.

Deci, cum pot luptătorii să slăbească fără a-și afecta puterea? Transformând pierderea în greutate un proces lent și consecvent, luptătorii ar trebui să poată ajunge la obiectivul lor înainte de certuri și meciuri, fără a fi nevoie să piardă puterea.

Dacă obiectivul lor era să ajungă de la latimpul minim necesar pentru a pierde acele 10 kilograme fără a pierde cantități semnificative cum pot să pierd greutatea pentru lupte forță în acest proces ar fi de aproximativ cinci săptămâni.

Atingându-și obiectivul în acest mod, luptătorii pot intra în sezonul lor alimentați și mai puternici ca niciodată. Rezultatul este luptători mai sănătoși, mai puternici și mai încrezători. Accentul poate fi acum îndepărtat de panică pentru a face greutate și pune pe construirea abilităților necesare pentru a fi dominante pe saltea.