Dormi cald sau rece pentru a pierde in greutate. 5 bauturi potrivite inainte de culcare, daca vrei sa slabesti

Avertizare Una dintre principalele consecințe ale unui somn suficient este senzația de oboseală. Dacă vă aflați de cealaltă parte a somnului slab, veți avea nevoie de suficientă energie pentru a trece peste zi. Din fericire, puteți face acești pași simpli pentru a rămâne energizat.

Stare de bine 5 bauturi potrivite inainte de culcare, daca vrei sa slabesti Un somn linistit te ajuta sa ai si dormi cald sau rece pentru a pierde in greutate silueta mai supla. Lipsa de somn sau lipsa odihnei in timp ce dormi este adesea asociata si cu problemele legate de greutate.

Deși este posibil să nu o credeți, este adevărat și avem dovezi care să o demonstreze la sfârșitul articolului veți vedea referințele la Studiile pe care le vom cita. În același timp, pierderea somnului este asociată cu creșterea foametei și a poftei de mâncare. Fără îndoială, marele efect care este detectat după un somn bun se află în creier. Somn bun, permite simți-te activ, energizat și mai pozitiv. Pe lângă faptul că te face să te simți mai bine, somnul este momentul în care corpul tău repară și regenerează daunele care apar ca urmare a antrenamentelor.

Autor: Dr. Claudia Marin a absolvit in anul Facultatea de Medicina Generala din cadrul Universitatii Ovidius din Constanta si o Diploma de Masterat in Gastroneterologie in cadrul aceleasi facultati. Stii deja ca nu ai voie sa consumi produse care contin cofeina sau zahar, dar stii si ce ai voie sa bei inainte de culcare?

Iti dam cinci variante care te pot ajuta sa dormi mai bine si ajuta si silueta.

• CONSUMUL DE APĂ RECE TE AJUTĂ SĂ SLĂBEȘTI? - INGRIJIREA PIELII -
• Pierderea în greutate sănătoasă pe săptămână

Laptele Un pahar de lapte, indiferent daca este cald, rece sau la temperatura camerei, te poate ajuta sa dormi mai bine, deoarece contine calciu si un aminoacid esential, numit triptofan. Acesta se transforma in serotonina si da o stare euforica, avand efect antistres. Dormind bine, a doua zi nu vei mai avea pofta de dulce sau de alimente care sa iti schimbe starea de spirit comfort food.

Vitaminele si mineralele sunt absorbite mai usor si eficient. Iaurtul lichid poate avea efect similar.

Începeți o dietă

In plus, a doua zi dupa ce il consumi vei avea performante mai bune la sesiunea de sport, presupunand ca ai asa ceva in program, in scopul slabirii. Citeste si Kefirul: bautura magica pentru o digestie sanatoasa Sucul de struguri E vorba despre suc natural de struguri, nu de vin, nici de suc din comert. Secretia de insulina din timpul noptii cauzata de consumul sucului de struguri va regla ritmul cardiac, in timp ce resveratrolul, un puternic antioxidant, contribuie la arderea caloriilor, chiar si in timpul somnului.

Nu bea vin in loc de suc de struguri, alcoolul nu este prieten prea bun nici cu somnul, nici cu incercarea de a slabi. Apa Un pahar de apa inainte de culcare nu te ajuta doar sa ramai hidratata, ci si sa previi, de exemplu, aparitia carceilor noaptea.

E adevarat ca apa te poate trezi din somn pentru a merge la toaleta, insa asta contribuie si la eliminarea toxinelor din organism. In plus, apa bauta inainte de culcare previne si infarctul miocardic sau atacul cerebral.

Rece pierderea dormind

Musetelul contine o substanta numita glicina, care are efect usor sedativ. Infuzia de musetel tine glucoza sub control, dar si greutatea corporala. E benefic pentru organism si faptul ca lichidul este cald, obligandu-l sa scada temperatura si sa induca senzatia de somnolenta. Ce alte lucruri mai poti face inainte de culcare, pentru a scapa de kilogramele in plus: Practica yoga si meditatia, pentru a te deconecta de la stresul zilnic, pentru a iti linisti mintea si pentru a te pregati pentru a face fata tentatiilor culinare si in urmatoarea zi.

O minte linistita iti este aliat de pret in lupta cu kilogramele in plus, asa ca acest aspect nu trebuie neglijat.

Scrie in jurnal. Ia o agenda si fa-ti un obicei din a scrie in ea ce ai mancat pe parcursul zilei, daca ai comis greseli si ce sentimente ai cu privire la acestea.

Încercați comutatorul de somn

De asemenea, noteaza-ti ce iti propui pentru ziua care urmeaza si incearca sa iti regasesti motivatia. Iesi la o plimbare.

Nu am mancat NIMIC 5 ZILE !! ( Water Fasting ) - Vlog 853

Daca mai ai energie, cu o jumatate de ora inainte de culcare, poti sa iesi la o plimbare prin cartier sau intr-un parc apropiat. Nu numai ca arzi calorii, insa totodata te relaxezi si iti pregatesti organismul pentru somn.

Pagina principala Fără sfaturi de slăbire, recenzii A mânca sănătos în timp ce te distrezi este posibil, așa cum demonstrează rețetele din Gretel Box. Vestea bună este că poți scăpa de ea. Ați făcut un control hormonal și de sânge? S-ar putea să vă întrebați cât timp

Planifica-ti mesele pentru urmatoarea zi. Hotaraste-te ce sa mananci dimineata si, daca e posibil, pregateste-ti deja micul dejun.

Gandeste-te apoi la masa de pranz si nu uita sa iti notezi cateva idei si pentru cina — in acest fel, vei stii ce trebuie sa mai cumperi in drum spre casa, cand te intorci a doua zi de la serviciu. Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.