Hiit sprint pentru pierderea în greutate, Cum să utilizați antrenamente de intensitate ridicată pentru pierderea în greutate


  • Pagina principala Scurt și dulce: antrenamentele de mare intensitate ajută la accelerarea pierderii în greutate HIIT și intervalele de sprint sunt două dintre tipurile de rutine de exerciții care vă pot oferi mai multă lovitură pentru dolarul dvs.
  • Exercitarea și pierderea în greutate pentru femei
  • Supraponderali și cum să piardă în greutate
  • HIIT pentru pierderea în greutate este cu adevărat eficient pentru arderea grăsimilor
  • Antrenamente HIIT de înaltă intensitate și pierderea în greutate

Hiit Training vs Exercițiu de anduranță pentru pierderea în greutate Îți va pierde grăsimea mai repede? Strategiile Hiit Training High Intensity Interval Training au primit o presă bună în ultimele decenii și în acest articol vom investiga afirmația că sunt un exercițiu superior pentru pierderea în greutate.

Studiul lui Izumi Tabata dina arătat că alternarea între intervale în care lucrăm aproape de capacitatea noastră aerobă maximă cu perioade de odihnă vă permite să deveniți mai în formă mai rapid decât dacă ați face doar exerciții moderate moderate. De atunci, sălile Crossfit și o mulțime de droguri generale de fitness au adăugat această metodă antrenamentelor lor, cel puțin periodic.

Dar de-a lungul timpului s-a întâmplat ceva interesant. Ideea a prins că HIIT arde, de asemenea, mai multe grăsimi decât exercițiile de anduranță, chiar dacă antrenamentul HIIT are loc aproape întotdeauna într-o perioadă mai scurtă de timp decât antrenamentul dvs.

Se amestecă Dacă obiectivul tău este să slăbești, trebuie să te miști, iar alergarea este un loc minunat pentru a începe!

Unii susțin chiar că exercițiile de rezistență precum ciclismul și alergatul te îngrașă. O metaanaliză recentă s-a bazat pe 28 de studii care au comparat starea de echilibru cardio cu diferite tipuri de antrenament HIIT pentru reducerea grăsimii corporale.

HIIT pentru scăderea în greutate: este cu adevărat eficient pentru arderea grăsimilor ?

În total, bărbați și femei au fost implicați în aceste studii. Autorii au analizat de fapt două tipuri diferite de antrenament pe intervale.

pierderea în greutate roti versatilă vicky 12 săptămâni greutate gravidă pierdere

HIIT Vs Endurance Cardio Nu ar trebui să șocheze pe nimeni să afle că, în ciuda faptului că s-au antrenat cu sârguință timp de 12 săptămâni în medie, participanții au pierdut în medie foarte puțină grăsime, indiferent de tipul de exercițiu făcut.

Oamenii se înscriu în mod regulat pentru abonamentele la sala de gimnastică atunci când vor să scape de kilograme, dar această meta-analiză și zeci de studii anterioare privind diferite studii de slăbire bazate pe exerciții fizice, au descoperit că nu este o strategie eficientă.

sfaturi ușoare pentru a pierde grăsimea corporală pierde greutatea fără curbe

Exercițiile fizice fără a face modificări dietetice sau a limita consumul caloric determină o creștere a poftei de mâncare și a altor mecanisme compensatorii, ceea ce neagă o mare parte din pierderea în greutate cauzată de exerciții. Pe de altă parte, atunci când aduceți dieta în imagine și o combinați cu exercițiile fizice, rezultatele sunt mai bune.

arzatoare de grăsimi usn ce cauzează pierderea în greutate atunci când alăptează

Dar cel mai mare rol pe care trebuie să-l hiit sprint pentru pierderea în greutate exercițiul în scăderea în greutate poate fi menținerea noii greutăți corporale mai mici odată ce ați aruncat câteva kilograme. Cei care fac mișcare în mod regulat sunt mult mai puțin susceptibili de a-și recâștiga greutatea decât cei care nu.

Hiit vs Endurance Cardio: Rezumând Pentru a revizui: Hiit sprint pentru pierderea în greutate stării de echilibru a fost mai eficient decât antrenamentul la intervale pentru pierderea de grăsime, dar numai pentru că arde mai multe calorii totale.

adam ruines totul pierde în greutate respirație pentru a pierde în greutate

Intensitatea intervalelor de antrenament nu a avut aproape nicio influență asupra cantității de grăsime pierdută. Antrenamentul pe intervale, în ciuda performanței insuficiente, a fost încă relativ eficient și poate fi alegerea mai bună pentru cei care urăsc cardio-ul stării de echilibru sau care au un timp limitat de exerciții.

pierderea în greutate hibiscus pierdere în greutate pe săptămână alăptarea

Toate lucrurile luate în considerare, niciuna dintre aceste modalități de exercițiu nu duce la pierderi în greutate mari, astfel încât să vă bazați pe exerciții fizice pentru a fi motorul pierderii de grăsime este discutabil.

Sugerez clienților mei de coaching să se concentreze pe exerciții pentru creșterea și întreținerea mușchilor, sănătatea generală și în ceea ce privește modul în care aceasta afectează alte domenii ale vieții.

colecția slim a corpului f023) povestiri de succes gi scăzut gi

Dacă modalitatea de exercițiu aleasă vă determină o creștere mare a poftei de mâncare sau vă determină să vă mișcați corpul dramatic mai puțin atunci când nu faceți mișcare, probabil că nu este ideal. De asemenea, trebuie să fie suficient de plăcut încât să te poți menține pe termen dieta de slabit in sarcina. Adu-ți fără reclame Renașterea oamenilor durează multe ore în fiecare lună.

Dacă găsiți aici o sursă de inspirație sau o valoare utilă, vă rugăm să luați în considerare să deveniți membru susținător cu o donație lunară recurentă la alegere, între costul unui mango gustos și o clasă bună de yoga. Donație lunară Sprijiniți-ne cu o donație lunară ușoară prin Patreon.

  1. Linia de jos Banda de alergat este o mașină de exerciții aerobice extrem de populară.
  2. Cum să utilizați antrenamente de intensitate ridicată pentru pierderea în greutate by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Un program HIIT arde grasimi mai repede pentru a vă ajuta să subțieți Exercițiile inteligente folosesc antrenamente de intensitate înaltă pentru pierderea în greutate.
  3. HIIT sau High-Intensity Interval Training este o formă de cardio efectuată la intensitate mare pentru o durată scurtă, cu o fază de repaus la fel de distanțată.
  4. Patti austin pierde in greutate
  5. Obiceiurile de pierdere a grăsimilor