Pierde greutatea zilnică de aport de grăsimi


Diurnele pentru bzhu mai vechi Cel mai important dintre ele este echilibrul dintre principalele elemente constitutive ale corpului - proteine, grăsimi și carbohidrați.

arzătoare de grăsime pentru ea pierdere în greutate pe zi 1 kg

Overabundance sau lipsa fiecărei componente afectează sănătatea și bunăstarea omului. Calcul și contabilitate cerință de zi cu zi a acestor elemente va permite să ducă o viață plină și pentru a reduce riscul de sănătate precară.

Formula de bază pentru calcularea zilnică BZHU cerință.

How to Lose Fat and Build Muscle Simultaneously

Pentru femei, acest procent este după cum urmează: Această combinație funcționează pentru persoanele care nu sunt angajate în muncă fizică și nu urmărește să schimbe greutatea. O caloric zilnic aproximativă are nevoie de lucrătorul de birou de sex masculin Kcal, femeia - Kcal.

Cum să calculezi macronutrienții tăi pentru o dietă flexibilă și dieta IIFYM

Apoi, pentru anumite categorii de cantitatea recomandată de proteine, grăsimi și carbohidrați pe zi se calculează după cum urmează. Nu este nevoie să se elimine complet orice element al dietei pentru schimbări de greutate.

ce sunt suplimentele de ardere a grăsimilor cum să pierdeți în greutate pentru vară

Pe termen lung, acest lucru va duce la probleme de sănătate precum și proteine, grăsimi și carbohidrați sunt esențiale pentru activitatea deplină. Rațional ușoară scădere și redistribuirea de proporții în sistemul BZHU. Pentru femei, nu este recomandat pentru a reduce conținutul caloric mai mic de de calorii si cantitatea de grasime - mai puțin de 30 de grame.

Proporții pentru pierderea în greutate - bărbați, femei

pierderea în greutate nevinovată pierzi greutatea în timp ce bronzați