Agitați mesele de pierdere în greutate


Faceți-vă propriile agități Aproape jumătate dintre americani încearcă să slăbească în orice moment, iar multe dintre acele persoane care sunt disperate să verse câteva kilograme rapid vor opta pentru un tip de dietă de shake proteic.

agitați mesele de pierdere în greutate cum să pierdeți în greutate dar să rămâneți curbură

În timp ce urmează unul dintre numeroasele programe de dietă agitate pentru o perioadă scurtă de timp, cum ar fi cinci zile sau o săptămână, probabil că nu va provoca niciun rău, rezultatele tale probabil nu vor dura. Proteinele pot, de asemenea, să împiedice corpul să scadă numărul de calorii pe care le arzi în repaus un răspuns fiziologic cunoscut sub numele de termogeneză adaptativă și de la platou pe măsură ce slăbești.

De asemenea, vă poate ajuta să vă simțiți mai repede și mai mult timp.

Beneficii pe termen scurt

Dar, deși proteina joacă un rol în pierderea în greutate, asta înseamnă că ar trebui să mergi pe un plan de dietă strict de scuturare de proteine? Probabil ca nu.

De ce bea oțet de cidru de mere cu miere pentru pierderea în greutate Principalul lucru pentru a respecta următoarele reguli: Principalul ingredient al cocktail-ului este un produs bogat în proteine. Conținutul de calorii al unui cocktail depinde în mare măsură de conținutul de grăsime din baza selectată. Puteți îndulci cocktailul cu miere, sirop de arțar, fructe uscate, îndulcitori naturali sau artificiali. Dintele dulce trebuie să fie atent la aceste ingrediente - sunt foarte bogate în calorii, cu excepția steviei și a îndulcitorilor sintetici, dar acesta din urmă nu poate fi abuzat. Ciocolata, cacao, morcovul, fructele proaspete și uscate conferă cocktail-ului gust și aromă, dar își cresc și conținutul de calorii.

Nu numai că shake-urile proteice au lipsă de alte vitamine și minerale esențiale, dar rezultatele sunt adesea de scurtă durată. Este destul de bine documentat în literatura științifică faptul că, în urma unei diete cu restricții calorice, mai ales atunci când acea dietă implică utilizarea unor înlocuitori de masă lichidă, ajunge în cele din urmă să recupereze greutatea, uneori chiar mai mult decât ai pierdut.

Se agită pentru pierderea în greutate

Potrivit unei declarații din august în Diabetes Spectrum, jurnalul Asociației Americane pentru Diabet, care înlocuiește una sau două mese pe zi cu opțiuni de înlocuire a mesei, precum shake-urile sau barele, poate duce la o pierdere semnificativă în greutate, dar pentru a menține greutatea. De îndată ce reintroduceți alimente solide, veți câștiga probabil greutatea înapoi.

agitați mesele de pierdere în greutate pastile de slabit s- line sistem pareri

Un alt studiu publicat în Perspectives on Psychological Science în septembrie explică faptul că acest lucru ar putea avea legătură cu modificările hormonale care apar ca urmare a restricționării caloriilor. Atunci când nu mănânci suficient, afectează în mod negativ o varietate de hormoni diferiți, inclusiv leptină, ghrelină și insulină.

În loc să semnalizezi că ești plin și ai avut suficient de mâncat, acești hormoni funcționează împotriva ta, făcându-te să te simți înfometat și să păstrezi caloriile pe care le consumi sub formă de grăsime.

agitați mesele de pierdere în greutate reteta cura de slabire cu lamaie

Shake-uri de înlocuire a proteinelor sau a meselor? Pe de altă parte, agitările de înlocuire a mesei sunt concepute pentru a imita o masă completă, scăzută de calorii.

  1. Ghidul complet despre postul intermitent Luni, Prin urmare, am decis să vă aducem noi informații despre ceea ce este postul intermitent, ce tipuri de IF-uri intermittent fasting cunoaștem și care sunt beneficiile pentru sănătate pe care le puteți obține de pe urma acestei diete.
  2. Adipos fat burner
  3. Dieta pentru pierderea in greutate - Geluri
  4. 10 cele mai bune modalități de a arde burta grăsime
  5. Slăbiți rapid și ușor Agitați de mană pentru scăderea în greutate NOUTĂȚI TENDENȚE TELUGU
  6. Agitați băuturile pentru pierderea în greutate Pierdeți în greutate când vă este bolnav
  7. Pierdere în greutate oakwood derby

Pe lângă proteine, conțin și carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale în proporții echilibrate pentru a vă ajuta agitați mesele de pierdere în greutate vă satisfaceți nevoile zilnice atât de macronutrienți, cât și de micronutrienți. Bazându-vă doar pe shake-urile proteice vă poate configura pentru deficiențe de nutrienți, în timp ce shake-urile de înlocuire a mesei conțin de obicei tot ceea ce aveți nevoie, cel puțin pe termen scurt.

Cum să preparați mâncăruri delicioase vegane: 5 rețete - prima parte

Dar, nu toate agitările de înlocuire a mesei preambalate sunt aceleași. Unele au un nivel ridicat de zahăr, în timp ce altele sunt bogate în îndulcitori artificiali - niciuna dintre acestea nu este de dorit.

Exercițiu fizic Oboseala, activitatea scăzută, concentrarea slabă sunt principalele probleme ale persoanelor care urmează o dietă strictă. Exercitarea în forță deplină nu va funcționa aici, chiar și cu motivația potrivită. Te poți antrena acasă, într-o poziție în picioare sau să stai pe podea. Cel mai eficient exercițiu pentru dieters: Încălzire.

Consumul acestor shake-uri vă agitați mesele de pierdere în greutate ajuta să pierdeți în greutate pe termen scurt, dar beneficiile se termină acolo. Dezavantajele agităților de înlocuire a meselor Deși shake-urile de înlocuire a mesei sunt concepute pentru a imita o masă prin furnizarea de nutrienți, vitamine și minerale pe care ar putea să le aibă agitările proteice, există și alte dezavantaje.

Ce să mănânci cu pierderea în greutate

Vitaminele și mineralele din shake-urile de înlocuire a mâncării sunt sintetice și nu sunt absorbite de corpul tău la fel de ușor sau în aceleași cantități ca vitaminele și mineralele din alimentele reale. Agitațiile de înlocuire a mâncărurilor tind, de asemenea, să lipsească de fibre, ceea ce este important pentru a vă menține sănătos și pentru a preveni constipația.

  • Fosfatidilserină pierderea în greutate cortizol
  • Întrebă Bo surprins Mai mult de șase milioane?

În plus, înlocuirea meselor cu shake-uri proteice sau shake-uri de înlocuire a mesei poate fi convenabilă, dar nu vă învață cum să faceți alegeri sănătoase pe cont propriu. Când în cele din urmă vă opriți dieta pentru scuturarea proteinelor, este posibil să nu știți cum să continuați cu un plan alimentar sănătos care vă ajută să vă susțineți pierderea în greutate.

În acest fel, puteți controla complet ingredientele care intră în ea și veți ști exact ce primiți.

Distribuie această pagină

Pentru a vă agita, începeți cu o bază de lapte hrănit cu iarbă sau alternativa preferată nondairy, cum ar fi laptele de migdale sau laptele de cocos. Adăugați o mână de fructe congelate, câteva mână de spanac sau kale și o sursă de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de nucă de cocos lichid sau avocado.

Se completează cu o pudră proteică de înaltă calitate, cum ar fi zerul hrănit cu iarbă, colagenul alimentat cu iarbă, cânepa sau mazărea. Puteți adăuga, de asemenea, câteva semințe de chia, semințe de in sau o ceață de migdale sau unt de arahide.

Pagina principala Se agită pentru pierderea în greutate Am fost foarte bolnav în primele câteva zile Cu toate acestea, această dietă excelentă este extremă și înainte de a merge la ea, dieta de 10 zile este cea mai eficientă, dar destul de complexă. Să încercăm să ghicim

Amestecați totul împreună și sunteți gata să beți!