Cum sa slabesti fara dieta. Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate 2. Înlocuiţi mâncărurile albe cu cele brune Pastele albe, orezul alb şi pâinea albă asigură foarte puţini nutrienţi şi sunt transformate foarte cum sa slabesti fara dieta în zahăr.

Astfel vă va fi foame în continuare şi, mai rău, vă va fi poftă de dulciuri. Somnul Când suntem obosiţi mâncăm mai mult şi încercăm să ne recăpătăm energia instant cu ajutorul cofeinei sau a alimentelor dulci sau grase. Încercaţi să vă culcaţi mai devreme şi să vă rezolvaţi problemele legate de somn, dacă există.

Știri și sfaturi în nutriție 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire Odata ce intelegi ca e necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna. Cantareste-te, stabileste greutatea la care ar trebui sa ajungi, tinand cont de indicele de masa corporala, apoi respecta aceste reguli si vei reusi. Autor: Dr. Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, insa nu esti genul care sa tina o cura de slabirepoti respecta un set de reguli care te ajuta sa obtii greutatea ideala. Odata ce intelegi ca este necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna.

Somnul este foarte important nu numai pentru slăbit, ci şi pentru sănătate, în general. Nu vă temeţi de grăsimi Există grăsimi bune şi grăsimi rele.

Dincolo de curele de slabire “minune”: Cum sa slabesti sanatos cu sfaturi care chiar functioneaza

Cele bune sunt esenţiale pentru funcţionarea organismului şi sprijină procesul de slăbire, cum suntspre exemplu, grăsimile pe care le conţin carnea de peşte, avocado, sau nucile şi alunele. Grăsimile rele, pe de altă parte, ar trebui evitate.

Exemplele includ grăsimile trans, care se găsesc în biscuiţi, prăjituri şi produse coapte. Mâncaţi cinci sau şase mese pe zi Experţii recomandă să mâncaţi trei mese importante şi două sau trei gustări sănătoase în fiecare zi.

Asociaţia Britanică pentru Nutriţie Aplicată şi Terapie Nutriţională împărtăşeşte 10 trucuri pentru a slăbi fără dietă.

Astfel vă veţi asigura nivelul optim de nutrienţi şi de energie şi vă veţi ţine foamea sub control. Alegeţi gustări neprocesate, cu un conţinut scăzut de zahăr, cum sunt alunele, humusul, morcovii, sau ţelina.

• Slabeste fara dieta
• Joi, 23 Maiora O dieta pentru scaderea in greutate este o treaba tare complicata.

Mâncaţi proteine la fiecare masă şi gustare Proteinele sunt esenţiale pentru creştere şi repararea organismului. Totodată, acestea vor ţine foamea la distanţă pentru mai mult timp, astfel că veţi fi mai puţin tentaţi să mâncaţi produse nesănătoase între mese.

Experţii recomandă să mâncaţi pui sau peşte bogat în proteine, alune sau nuci la fiecare masă ori gustare.

Ţineţi stresul sub control Stresul modifică echilibrul hormonal, încetineşte metabolismul şi face organismul să depoziteze mai multă grăsime, în special în partea de mijloc a corpului. Stresul are acelaşi imapct asupra organismului ca şi zahărul, vă face să poftiţi la alimente nepotrivite, în special la gustări foarte sărate, grase, sau dulciuri.

Dar astfel de diete sunt chinuitoare si nesanatoase, iar de cele mai multe ori, cum ai slabit, la fel de repede vei pune kilogramele inapoi. Pentru a scapa de kilogramele in plus trebuie sa urmezi un program.

Relaxaţi-vă la masă, mâncaţi încet şi acordaţi meselor prioritatea pe care o merită. Nu citiţi, nu vă uitaţi la televizor şi nu lucraţi la computer în timp ce mâncaţi.

slabeste fara dieta - cum sa slabesti fara dieta - fara sa te ingrasi la loc

Consumaţi stimulente cu moderaţie Ideal ar fi să evitaţi cafeaua sau ceaiul negru, dar dacă aveţi nevoie de astfel de stimulente, experţii recomandă să nu beţi mai mult de o cană pe zi, de preferat nu pe stomacul gol. Băuturile ca ceaiul negru, cafeaua sau cola sunt căutate pentru surprusul de energie pe care îl conferă, dar au de fapt un efect opus celui căutat.

ŞTIRILE ZILEI

Ele asigură, într-adevăr, o creştere a nivelului zahărului şi, implicit energie, care e urmată însă de o "cădere", o perioadă în care veţi mai obosiţi decât eraţi iniţial, ceea ce vă va face să reglarea temperaturii pierderii în greutate o a doua cană. Exerciţiile fizice Exerciţiile sunt foarte importante pentru starea generală de sănătate, pentru energie, dar şi pentru menţinerea siluetei.

Începeţi uşor dacă nu sunteţi o persoană activă.

Plimbaţi-vă în parc, urcaţi pe scări în loc să luaţi liftul, sau coborâţi din autobuz cum sa slabesti fara dieta o staţie înainte să ajungeţi la destinaţie şi continuaţi drumul pe jos, pentru început.

Nu săriţi mesele Organismul are nevoie constant de "combustibil" ca să funcţioneze.

• Cum să slabesti sanatos fara dieta - Sănătate safirdesign.ro
• Snap Autoarea într-o poză în care-ți arată că are deja corpul de plajă.

Dacă săriţi mesele, nivelurile de zahăr şi de enrgie vor scădea, astfel că veţi fi tentaţi să mâncaţi mai mult, în special dulciuri, sau să beţi cafea sau ceai negru pentru a vă pune pe picioare.