Renunțarea zahărului nu a scăzut în greutate, Primul pas pentru a slăbi: renunță la zahăr


pierde pieptul și grăsimea de burtă

Ai renunțat la alimentele care conțin zahăr? Nu este de ajuns să renunți la a bea o cafea cu zahăr, dacă, în continuare, mănânci o prăjitură sau bei un suc.

capsule cafea verde de slabit

Toate acestea sunt o piedică importantă în procesul de slăbire. Mai jos, îți voi explica de ce nu este bine să mănânci zahăr și cum poți să ajungi să dai jos kilograme însemnate dacă renunți la el.

Iar numărul kilogramelor pe care le poți da jos depinde de cât de mult zahăr consumi. Specialiștii susțin că zahărul nu te ajută cu nimic, cred că ai auzit asta, însă poate ar fi cazul să și observi cum te simți după ce consume zahăr.

Pierderea în greutate prin renunțarea la zahăr

O linguriță de zahăr conține 16 calorii, deci nu ar fi prea mult, dar de-a lungul zilei, se adună. Rău este că zahărul chiar dacă nu ne oferă nutrienți, ne dă dependență. Cu toții știm că băuturile accidulate, batoanele de ciocolată, înghețata, prăjiturile de toate felurile au în comun un singur lucru: oferă puțini nutrieni în raport cu numărul de calorii pe care le conțin.

Zahărul este un carbohidrat, nu conține mai multe calorii decât un nfl comentator pierdere în greutate carbohidrat.

Nu oferă nimic altceva, nici proteine, nici grăsimi sănătoase, nici vitamine și nici minerale.

pierde 10 grăsimi corporale în 60 de zile

Un alt aspect care nu trebuie neglijat este acela că zahărul face ravagii în privința glicemiei. Este digerat ușor, rapid și apare imediat în sânge. Așa că renunțarea zahărului nu a scăzut în greutate ai energie, se va risipi imediat și vei rămâne cu senzația de oboseală.

Totodată, zahărul îți poate afecta starea de spirit și ajungi să vrei și mai mulți carbohidrați. Atunci când mănânci mai multe calorii decât este necesarcorpul nu le va putea folosi și ele vor fi stocate ca grăsimi, conform Cleveland Clinic.

Renunțarea la zahăr pentru pierderea în greutate: cum și de ce

Așadar o lingură de zahăr granulat are 49 de calorii, nu este foarte mult, însă, alimentele și băuturile conțin mai mult de atât. Ca să ajungi să pierzi din greutate trebuie să consumi mai puține calorii decât ai nevoie în fiecare zi, așa că îți vei forța corpul să nu mai stocheze grăsimi renunțarea zahărului nu a scăzut în greutate să folosească grăsimea stocată pentru energie.

Ce să mănânce pentru a pierde în greutate Conectați Knowledge Plus pentru a accesa toate răspunsurile.

Conform ghidurilor dietetie pentru americani, o femei cu vârstă cuprinsă între 26 și 50 de ani are nevoie de 2. Dar, pentru a slăbi necesarul zilnic este mult mai mic.

pastile keto power

Femeile vor pierde în greutate la o dietă ce include doar 1. Potrivit Clinicii Mayo, cei care au pus bazele dietei Mayo, un kilogram de grăsime conține 3. Teoretic, dacă renunți la atâtea calorii într-o anumită perioadă de timp, vei pierde 1 kilogram de grăsime.

ce fel de tăiere pentru a pierde grăsimea medie

Totuși pierderea în greutate e mult mai complexă, ține de o dietă anume și de sport. Dacă renunți la un suc cu zahăr pe care îl bei la prânz și la un bol de înghețată pe care îl mănânci după cină ai putea pierde de calorii, asta ar înseman 1 kilogram de grăsime în 7 zile.

Primul pas pentru a slăbi: renunță la zahăr

Iar după câteva săptămâni rezultatele ar fi vizibile. Fii atent la ce alimente conțin zahăr, dar și cât.

cum a pierdut ntokozo mbambo

Cel mai bine citește cu atenție etichetele alimentelor înainte de a le cumpăara. Nu o să-ți vină să crezi, dar potrivit Universității California, din San Francisco, peste 60 de nume diferite pentru zahăr pot apărea pe etichete precum: siropul de porumb, fructoză, malțul de orz, siropul de orez brun.

Alte articole.