Pierderea în greutate pentru spumă de memorie. Cele mai bune 12 saltele de pluș și ghid de cumpărare - Ingrijirea Pielii -

6 beneficii ale unui somn odihnitor și ale unei saltele de calitate

Cu toate acestea, acum înțelegem că greutatea corporală este mai mult decât o simplă funcție a comportamentului. Genetica, statutul socio-economic, mediul comunitar, stresul și sănătatea generală joacă un rol în greutatea cuiva.

În plus, cât de bine sau prost dormi poate afecta creșterea și pierderea în greutate, deoarece pierderea somnului este una dintre factori de risc pentru obezitate. Este un ciclu frustrant, dar ajutorul este disponibil pentru persoanele care sunt supraponderale sau obeze pentru a îmbunătăți somnul și efectele asupra sănătății asociate cu pierderea somnului.

Cum duce lipsa de somn la creșterea în greutate? Pierderea somnului creează un dezechilibru hormonal în organism care promovează supraalimentare și creșterea în greutate. Leptina și grelina sunt hormoni care reglează pofta de mâncare și, atunci când nu dormi suficient, producția acestor hormoni este modificată într-un mod care creează senzații de foame.

Privarea de somn este asociată cu deficit de hormon de creștere și niveluri crescute de cortizol, ambele fiind legate de obezitate. În plus, un somn insuficient vă poate pierderea în greutate pentru spumă de memorie metabolismul alimentelor.

Cele mai bune 12 saltele de pluș - Recenzii

Din păcate, efectele pierderii somnului asupra greutății nu se limitează la schimbări la nivel chimic. S-a demonstrat că durata restricționată a somnului provoacă o tendință mai mare de selectare alimente bogate în calorii.

Caloriile consumate noaptea târziu cresc riscul creșterii în greutate.

Potrivit pentru toate cadrele de pat Contra Scump Acum că am căutat cele mai bune 12 saltele de pluș, iată câțiva factori de luat în considerare la cumpărarea uneia. Lucruri de luat în considerare atunci când faceți cumpărături pentru o saltea de pluș Material de umplere: Cele mai obișnuite materiale de umplere sunt spuma de memorie, latex, spiral interior și hibrid. Saltelele din spumă cu memorie se adaptează la contururile corpului și oferă un suport și un confort optim.

În plus, adulții care nu dorm suficient faceți mai puțin exercițiu decât cei care o fac, posibil pentru că pierderea somnului provoacă somnolență și oboseală în timpul zilei. Obezitatea și somnul copilăriei Copiii au nevoie de mai mult somn decât adulții datorită dezvoltării importante care au loc în corpul și mintea lor. Pierderea somnului la copii le crește riscul pentru a deveni supraponderal sau obez. De fapt, copiii care nu dorm suficient pot experimenta aceleași modificări hormonale observate la adulți care duc la creșterea în greutate.

De asemenea, ar putea experimenta o oboseală crescută în timpul zilei, ducând la scăderea alpinistii scari ard gras de activitate. Un studiu a constatat că copiii care s-au culcat mai târziu avea o calitate mai slabă a dieteiconsumând mai multe alimente sărace în nutrienți și mai puține fructe și legume decât copiii care s-au culcat mai devreme.

Somnul bine te ajută să slăbești?

Mai mult, cercetările au arătat că printre copiii care sunt supraponderali, cei care dorm mai puțin și au programe de somn neregulate sunt la cel mai mare risc pentru efecte nocive asupra sănătății.

Cum afectează somnul supraponderalitatea? Este mai probabil ca persoanele obeze să raporteze insomnie sau probleme de somn decât cei care nu sunt obezi. Există, de asemenea, dovezi care sugerează că obezitatea este asociată creșterea somnolenței și oboselii în timpul zileichiar și la persoanele care dorm pe tot parcursul nopții.

De asemenea, este posibil să existe efecte fizice ale purtării excesului de greutate, care afectează calitatea somnului.

SALTELELE DIN SPUMĂ DE MEMORIE SUNT BUNE PENTRU SPATELE TĂU? - EXERCIȚII DE SPATE - 2021

Obțineți cele mai recente informații despre somn din buletinul nostru informativAdresa dvs. Informații suplimentare pot fi găsite în Politica de Confidențialitate. Multe condiții de sănătate pot afecta somnul, iar unele dintre ele se găsesc mai des la persoanele care sunt supraponderale sau obeze.

Prezența uneia sau mai multora dintre următoarele afecțiuni poate agrava insomnia și alte probleme de somn cauzate de obezitate: Apnee obstructivă în somn OSA : OSA este o tulburare de somn în care căile respiratorii se prăbușesc parțial sau complet, provocând sforăit puternic și probleme de respirație pe timp de noapte. OSA este de șapte ori mai frecvente la indivizii obezi. Greutatea nu afectează doar riscul cuiva pentru OSAdar supraponderalitatea poate crește severitatea simptomelor OSA.

Boala de reflux gastroesofagian GERD : GERD este o afecțiune cronică în care conținutul stomacului se scurge în esofag, provocând simptome precum arsurile la stomac.

Obezitatea este o factor de risc cunoscut pentru GERD. Simptomele sunt adesea pierderea în greutate pentru spumă de memorie grave atunci când stați culcat și GERD poate fi asociat cu pierderea în greutate pentru spumă de memorie tulburat. Depresie : Obezitatea este asociată cu depresia, iar cele două împărtășește o relație reciprocă. Cu alte cuvinte, obezitatea poate provoca sau intensifica simptomele depresiei, în timp ce depresia poate duce la creșterea în greutate.

Astm : Astmul este o afecțiune respiratorie care implică inflamația căilor respiratorii. Obezitatea crește riscul pentru dezvoltarea astmului și pentru simptome de astm mai grave.

Mulți pacienți cu astm bronșic au experiență simptome nocturneducând la dificultăți de a cădea și a rămâne adormit. Osteoartrita : Osteoartrita este o afecțiune articulară marcată de cartilaj uzat. A fi supraponderal poate provoca osteoartrita datorită tensiunii, se adaugă greutăți suplimentare pe articulații. Osteoartrita afectează somnul și poate împărtășește o relație ciclică cu durere, depresie și somn tulburat în plan de alimentatie pentru diabetici aceste condiții se exacerbează reciproc.

Obezitatea și somnul

Cum poți să dormi mai bine atunci când ești supraponderal? Acest lucru este important pentru toată lumea, dar este deosebit de important dacă aveți de-a face cu probleme de somn.

Igiena somnului implică lucruri precum stabilirea unui program de somn previzibil, crearea unei rutine de culcare și angajarea în obiceiuri sănătoase în timpul zilei. Următorii pași pot fi deosebit de utili de luat în considerare atunci când supraponderal: Exercițiu : Exercitarea poate îmbunătăți calitatea somnului la persoanele care suferă de tulburări de somn. De asemenea, s-a demonstrat că reduce simptomele la pacienții cu OSAindependent de scăderea în greutate.

De asemenea, exercițiile fizice în exterior te expun la lumina naturală, promovând un ciclu sănătos de somn-veghe. Găsiți o saltea care să vă funcționeze : Este important ca salteaua să vă permită alinierea corectă a coloanei vertebrale și presiunea de contact echilibrată între corp și saltea.